6 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ giấc

No comments

Có cả tấn nghiên cứu chứng minh việc có thói quen tập thể dục phù hợp hằng ngày giúp bạn có được năng lượng cao hoạt động trong ngày.

Dù luôn ngủ đầy đủ 7-9 tiếng một ngày với điều kiện tốt nhất, nhưng bạn vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi? Tìm hiểu 6 lí do khiến bạn luôn mệt mỏi dù ngủ đủ giấc chúng tôi giới thiệu dưới đây nhé!

Bạn cảm thấy bực bội vì luôn cảm thấy mệt mỏi, mặc dù theo lí thuyết, bạn vẫn ngủ đủ tám tiếng đồng hồ, giữ căn phòng tối và mát mẻ nhất, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sau khi đọc sách hơn là dán mắt vào Facebook, tuy nhiên sự mệt mỏi chẳng bao giờ có xu hướng giảm xuống.

Bạn biết không, ngoài việc có một giấc ngủ ngon và đầy đủ, còn nhiều yếu tố khác quyết định đến sức khoẻ của bạn, như chế độ ăn uống, mức độ hormone, thể dục thể chất,… Dưới đây chúng tôi liệt kê một vài thói quen không tốt làm ảnh hưởng đến cơ thể, khiến bạn mất đi sức sống tươi trẻ và căng tràn, cơ thể luôn mệt mỏi dù ngủ đủ giấc.

6 lý do khiến bạn luôn mệt mỏi dù ngủ đủ giấc

6 lý do khiến bạn luôn mệt mỏi dù ngủ đủ giấc

Bạn uống quá nhiều cà phê

Xem nào, có phải bạn là tín đồ của cà phê không? Quả thực cà phê là một nguồn chất chống oxy hoá tốt, và đó có thể là thức uống bạn cần vào mỗi sáng. Nhưng vấn đề nằm ở chỗ, khi chúng ta uống quá nhiều, cơ thể chúng ta trở nên phụ thuộc vào nó. Trên thực tế, người ta nói rằng khi cắt giảm bớt lượng cà phê hoặc từ bỏ nó hoàn toàn giúp họ cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn nhiều. Và giải pháp cho bạn, cố gắng uống chỉ một cốc ít vào buổi sáng, cắt bỏ lượng cà phê uống ở các khoảng thời gian khác trong ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể trộn bơ hoặc dầu dừa với cà phê để giúp cơ thể tiêu hoá caffeine từ từ, cung cấp cho bạn mức năng lượng bền vững trong suốt cả ngày. Cuối cùng, bạn có thể thay thế cà phê bằng trà xanh nhé!

Không nên tiêu thụ quá nhiều cà phê trong ngày.

Bạn đã dành đủ thời gian để thư giãn hay chưa?

Thông qua các ngày nghỉ lễ hàng tháng để thư giãn tâm trí, thoã mãn nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể là điều bạn cần làm. Bạn có thể viết nhật kí, đăng kí tập yoga, tham gia lớp học thiền hay nghe những bài hát mà bạn yêu thích. Dù bằng cách nào, điều quan trọng nhất là bạn cần chủ động thoát khỏi những căng thẳng không cần thiết và để bản thân thư giãn.

Bạn không bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể

Mệt mỏi là dấu hiệu cơ thể bạn “nhõng nhẽo” đòi hỏi thứ gì đó, đó có thể là một số vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Các nhà khoa học tin rằng, có một mối quan hệ tỷ lệ giữa sự mệt mỏi mãn tính với việc ăn uống kém dinh dưỡng hay sai khoa học. Bạn cần tránh xa các món ăn chứa quá nhiều đường và cố gắng duy trì sự cân bằng của chất béo, protein và carbs.

Bạn cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày.

Thiếu nước

Nếu bạn uống không đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, việt mệt mỏi thường xuyên chính là dấu hiệu đầu tiên báo hiệu điều này, kéo theo những cơn nhức đầu thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy năng lượng cơ thể được cải thiện khi cơ thể được bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết, vì vậy hãy uống đủ nước hằng ngày bạn nhé!

Uống đủ 2 lít nước một ngày giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.

Bạn có thường xuyên tập thể dục không?

Có cả tấn nghiên cứu chứng minh việc có thói quen tập thể dục phù hợp hằng ngày giúp bạn có được năng lượng cao hoạt động trong ngày.

Một nghiên cứu cho thấy, ngay cả những bệnh nhân bị ung thư khi được tập thể dục thường xuyên, các triệu chứng có phần được cải thiện hơn. Vì vậy, nếu bạn không có thói quen tập thể dục thì nên xem xét lại nhé, việc đổ mồ hôi trong phòng tập hay quá trình rèn luyện thể dục trong các ngày trong tuần là rất cần thiết giúp bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi thường xuyên đấy!

Bạn đang gặp các vấn đề về bệnh lí

Nếu bạn không phạm vào những điều cấm kị ở trên, thì lí do có thể nằm ở tình trạng sức khoẻ của bạn.

Có khá nhiều nguyên nhân khiến thể trạng mệt mỏi như thiếu máu, stress thời gian dài dẫn đến trầm cảm, rối loạn hô hấp khi ngủ, bệnh về tuyến giáp, viêm tuyến bạch cầu hay những bệnh khác. Với vấn đề này, bạn hãy lập tức tìm đến bác sĩ uy tín để tìm hiểu và chữa trị.

Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi? Có thể bạn đang gặp một số vấn đề về bệnh lí.

Trên đây là một vài lí do cơ bản nhất khiến bạn mệt mỏi dù ngủ đủ giấc. Nhưng đừng lo, với những chỉ dẫn ở trên, bạn chắc chắn đã tìm ra cách để xử lí rồi đúng không nào, đừng để cơ thể luôn phải mệt mỏi hàng ngày nữa bạn nhé!